Heb je na een maaltijd dat je vol zit, en na zo’n 20′ al terug zin hebt in iets zoets? Zou je kunnen overleven op 2 maaltijden per dag, of heb je om de paar uur een maaltijd nog om te kunnen blijven functioneren. 6 keer per dag eten leid tot spier en bot problemen, hoe dit allemaal in elkaar zit kom je te weten in deze tekst.
Na onze maaltijd stijgen de bloedsuiker en vetzuren in ons lichaam. Om de bloedsuikerspiegel te doen dalen, stelt de pancreas insuline vrij. Deze stof zorgt er voor dat de suiker uit het bloed gaat en opgenomen wordt in de spieren. De opgeslagen suiker wordt in ons lichaam dan gebruikt als brandstof.
Ook onze botten nemen deel aan dit proces. Botten worden constant afgebroken en terug opgebouwd. Door het constant vrijmaken van insuline voor vertering van voeding krijg je meer botafbraak dan botopbouw.
Door heel de dag door te eten, moet je pancreas insuline vrijmaken om de suiker te verplaatsen. Door dit constante proces worden de botten harder afgebroken en minder opgebouwd. Hierdoor heb je meer kans op osteoporose.
Ben je moe na je maaltijd. Dit is geen goed signaal. Na je maaltijd komt er leptine vrij. Leptine maakt het lichaam actief. Dus als alles goed functioneert worden we actief na de maaltijd.
Nu we dit alles weten, heb je door veel te eten op een dag meer kans op spierblessures en botblessures.
Vind je dat je teveel eet door de dag, heb je schrik voor de gevolgen. Luister dan even naar dit advies.
- Nuchter sporten
- Lage maaltijdfrequentie (2 maaltijden/dag)
- Intermitterend vasten